- 腹筋を鍛えるエクササイズの基本を外さないこと
- １つ１つの運動動作を丁寧に、楽をしないこと
- １回あたり３０回以上の腹筋運動を目指すこと
- 継続は力なり！１日２回、最低６ヶ月は続ける事
腹筋を鍛える時は１つ１つの動作を丁寧に！
腹筋を鍛えるときに、結果がでるまでというのは非常に長く感じられます。
１回１回、腹筋のエクササイズをこなす時間もそうだし、毎日毎日やっていく日数もそうです。
だから、つい手を抜いて１回１回の時間を短くしてしまいがちですが、こと「腹筋を鍛える」ということについてはこれは御法度です。
「手を抜く」とそれは必ず腹筋という自分の体への「効果が遅れる」という形になって現れてきます。
体を起こす時は腰から上を脚にくっつくくらいの気持ちで起こす
脚を下げる時は、４．５秒よりは絶対に早く地面につかない
絶対手を抜かないように！がんばりましょう！！
