腹筋を効果的に鍛える4か条
  • 腹筋を鍛えるエクササイズの基本を外さないこと
  • 1つ1つの運動動作を丁寧に、楽をしないこと
  • 1回あたり30回以上の腹筋運動を目指すこと
  • 継続は力なり!1日2回、最低6ヶ月は続ける事

腹筋を鍛える時は1つ1つの動作を丁寧に!

腹筋を鍛えるときに、結果がでるまでというのは非常に長く感じられます。

1回1回、腹筋のエクササイズをこなす時間もそうだし、毎日毎日やっていく日数もそうです。

だから、つい手を抜いて1回1回の時間を短くしてしまいがちですが、こと「腹筋を鍛える」ということについてはこれは御法度です。

「手を抜く」とそれは必ず腹筋という自分の体への「効果が遅れる」という形になって現れてきます。

 体を起こす時は腰から上を脚にくっつくくらいの気持ちで起こす
 脚を下げる時は、4.5秒よりは絶対に早く地面につかない

絶対手を抜かないように!がんばりましょう!!



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